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Otro hábito sencillo es cargar el teléfono al otro lado de la habitación o incluso fuera del dormitorio, si es posible. Usar un despertador tradicional en lugar del teléfono elimina la tentación de revisar mensajes o redes sociales durante la noche o inmediatamente después de despertarse.
Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Si te despiertas con frecuencia sintiéndote agotado, te cuesta conciliar el sueño o revisas el teléfono repetidamente por la noche, quizás debas analizar tus hábitos tecnológicos nocturnos. Mejorar el sueño suele empezar por crear un dormitorio tranquilo y libre de distracciones; A veces, eso comienza simplemente guardando el teléfono antes de irte a dormir.
