, por lo que la mala calidad del sueño suele estar asociada con el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Además, favorece la salud cardiovascular, ayuda a mantener un peso saludable y aumenta la productividad diaria.
Priorizar el sueño es fundamental para tu salud. Intenta dormir entre 7 y 9 horas seguidas cada noche; Esto es ideal para la mayoría de los adultos, aunque las necesidades individuales varían. Establecer una rutina para ir a dormir, reducir el estrés mediante técnicas de relajación, limitar el tiempo frente a las pantallas antes de acostarse y optimizar el ambiente de tu habitación pueden mejorar la calidad del sueño. Al priorizar el sueño, mejorarás tu bienestar general, te sentirás con más energía durante el día y aumentarás tus probabilidades de gozar de buena salud y longevidad a largo plazo.
