2. Comer alimentos fritos y grasosos en el desayuno.
El pan frito, el arroz frito pegajoso, los fideos grasosos con carne… provocan que la grasa en la sangre aumente justo después de una comida. Las grasas saturadas y las grasas trans aumentan el LDL (grasa mala), provocando el endurecimiento de las arterias.
En su lugar, elija avena, pan integral, huevos cocidos, verduras y frutas bajas en azúcar.
3. Despertarse demasiado temprano para hacer ejercicio vigoroso o estresarse.
Justo después de despertarse, la presión arterial ya es más alta de lo normal. Si se apresura a hacer ejercicio intenso, levantar objetos o se estresa (discutiendo o preocupándose), aumentará el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Despierta suavemente, practica la respiración profunda, estírate, camina lentamente y luego aumenta gradualmente la intensidad.
3 cosas que hacer cada mañana para mantener la presión arterial estable y reducir la grasa en la sangre
Si bien tres malos hábitos pueden empeorar fácilmente la afección, también hay tres cosas simples que pueden ayudar a mantener el cuerpo sano y los vasos sanguíneos limpios:
