La clave no está en eliminar la vitamina E, sino en consumirla correctamente, preferiblemente a través de los alimentos, en dosis seguras y equilibradas.
Receta 1: Ensalada natural rica en vitamina E
Ingredientes:
Espiacas frescas
1/2 aguacate
1 cucharada de pipas de girasol
Aceite de oliva y limón
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes y consumir fresco.
Modo de empleo: Ideal de 2 a 3 veces por semana como parte del almuerzo.
Receta 2: Smoothie antioxidante suave
Ingredientes:
1/2 aguacate
1 cucharada de almendras naturales
1 vaso de agua o bebida vegetal
Preparación:
Licuar hasta obtener una mezcla cremosa.
Modo de empleo: Tomar como refrigerador, sin agregar suplementos.
Receta 3: Plato caliente equilibrado
Ingredientes:
Verduras al vapor
Un puñado de frutos secos
Aceite de oliva
