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Soluciones y consejos prácticos para la noche.
Afortunadamente, existen muchas maneras de aliviar los síntomas de la sequedad bucal durante la noche y proteger los dientes.
1. Optimiza tu entorno de sueño.
Usa un humidificador: Coloca un humidificador de alta calidad en tu dormitorio. Mantiene un nivel constante de humedad relativa (entre el 40 % y el 60 %), lo que evita que las vías respiratorias y la boca se resequen.
Mantén tu dormitorio fresco: una habitación demasiado cálida favorece la sudoración y la respiración bucal.
2. Ajusta tus hábitos de sueño.
Bebe suficiente agua durante el día: Sigue bebiendo agua regularmente a lo largo del día, pero evita grandes cantidades justo antes de acostarte para evitar tener que ir al baño por la noche. Evita el alcohol, la cafeína y las comidas picantes: El café, el té, el alcohol y las comidas picantes antes de acostarte resecan aún más las membranas mucosas.
Deja de fumar: El humo del tabaco irrita las membranas mucosas y perjudica drásticamente el funcionamiento de las glándulas salivales.
