s en un video publicado en su cuenta el 10 de julio.
Calmar la ansiedad
Si la ansiedad nos invade, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que «en un estado de miedo, la fisiología de nuestro cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos». La coherencia cardíaca parece entonces muy adecuada.
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En caso de un flujo de pensamientos que invade la mente y provoca una sensación de dispersión, se recomienda tomar un bolígrafo y un papel, ya que «escribir aporta claridad», asegura el experto. Para combatir el estrés, «el ejercicio físico es el medio más eficaz, asegura, para estimular las endorfinas, neurotransmisor responsable de la calma y la relajación».
Transformar la ira y la tristeza
Cuando estamos invadidos por la ira, el neurocientífico recomienda cantar para «liberar endorfinas que permiten reducir los sentimientos de frustración y de ira». Si se trata más bien de una ola de tristeza, «la gratitud es un medio científicamente probado para aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro».
Lograr alcanzar los objetivos
Algunos comportamientos o estados mentales pueden afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. La pereza, por ejemplo. En ese caso, no dudamos en tomar una ducha fría, según el neurocientífico: «la inmersión en agua fría es uno de los medios más eficaces para aumentar rápidamente los niveles de dopamina, neurotransmisor responsable de la motivación y de la acción para alcanzar objetivos», explica el profesional.
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