2) Batido de plátano, fresas y nueces
Este es uno de los batidos ricos en proteínas más conocidos y fáciles de preparar. Contiene múltiples vitaminas, antioxidantes y minerales los cuales son muy adecuados para empezar el día y combatir el cansancio.
Debes tener en cuenta que este tipo de bebidas naturales son más recomendables para tomar durante las mañanas, ya que las digeriremos mejor y nos aportarán las energías necesarias para reducir el dolor de cabeza y mejorar nuestra concentración.
Ingredientes:
- 1 plátano en su punto justo de maduración.
- 5 fresas.
- 5 nueces.
- 1 cucharada de miel.
- Un vaso de leche desnatada o de alguna bebida vegetal.
Modo de preparación:
Inicia limpiando bien las fresas y cortándolas por la mitad. Luego, ya en la batidora, solo tendrás que incluir el vaso de leche desnatada, el plátano cortado en trocitos, las nueces troceadas y la cucharada de miel. Debes de batir hasta que los ingredientes estén bien integrados.
Tómalo recién hecho y acompáñalo con una tostada de centeno que contenga un poco de aceite de oliva. Verás qué bien te sienta.
3) Batido rico en proteínas a base de café
Si te es imposible empezar el día sin una buena taza de café, aquí te dejaré una opción super deliciosa con la cual preparar un rico cappuccino donde no faltan las vitaminas, los minerales y las proteínas. ¡Te fascinara!
Ingredientes:
- Una taza de café.
- 1 taza de bebida vegetal de avellana o nueces.
- 2 cubito de hielo.
- Edulcorante( al gusto)
- ½ cuchara de proteína de chocolate.
- ½ cucharada de canela en polvo.
Modo de preparación:
La proteína de chocolate puedes encontrarla en la farmacia o en alguna tienda dietética. Esta proteína contiene un alto valor energético y es, además, muy adecuada para toda la familia.
En nuestro caso, nos va a servir para conseguir un riquísimo cappuccino. Así que, una vez tengas preparado tu café, añádelo en tu batidora junto con la bebida vegetal de avellana o nueces y dos gramos de proteína de chocolate.
De igual modo, incluye la canela en polvo, los cubitos de hielo y el edulcorante. Bate bien, de forma que el hielo y todos los componentes queden bien homogeneizados.
Es una bebida refrescante que también te ayudará a despejar la mente.
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