Insuficiencia venosa: ¿cómo prevenirla?
“Es posible prevenir la insuficiencia venosa adoptando un buen estilo de vida y ciertos hábitos diarios”, explica la Dra. Salloum. En particular, se recomienda practicar actividad física, como ciclismo, natación o caminata. “Sin embargo, deben evitarse algunos deportes como el tenis o el baloncesto debido a la hiperp presión ejercida sobre las piernas”, añade. Otras medidas también pueden ayudar:
- Controlar el sobrepeso.
- Elevar las piernas al final del día con ayuda de un cojín para facilitar el retorno venoso y dormir con un cojín bajo los pies.
- No use pantalones demasiado ajustados.
- Lleve tacos de ancho de 2 a 3 cm de altura para favorecer el retorno venoso.
- Evitar la exposición al calor, ya que favorece la dilatación venosa. Por lo tanto, modere el uso de sauna, hammam, baños calientes y la exposición al sol.
- Dejar de fumar.
- Cuando haya síntomas, aplicar agua fría 2 o 3 veces al día ayuda a contraer las venas, mientras que el calor las dilata.
- Usar medios de compresión cuando se trabaja mucho tiempo sentado o de pie, incluso en ausencia de várices.
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