Te quedas despierto hasta las 2 am el fin de semana
Aunque duermas las mismas horas, el cuerpo pierde sincronía.
Consecuencias:
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La presión arterial no baja en el momento adecuado
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El corazón no entra en modo de recuperación
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Aumenta el estrés interno del organismo.
Pequeños cambios en los horarios pueden generar grandes mejoras en energía y bienestar.
3. Sueño fragmentado: descansar sin recuperar
Este es uno de los errores más frecuentes después de los 70… y también el más subestimado.
Muchas personas se acuestan, pero se despiertan varias veces durante la noche. Van al baño, cambian de posición o simplemente no logran dormir profundamente.
El problema es que el corazón necesita fases profundas de sueño para recuperarse.
Cuando el sueño se interrumpe:
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El corazón no descansa completamente.
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La presión no se regula bien
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Aumenta la degeneración del sistema vascular.
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Aparece más fatiga durante el día.
Posibles causas:
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Dolor físico
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Apnea del sueño no diagnosticada
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Ansiedad nocturna
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Medicamentos
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Necesidad frecuente de orinar
Lo importante es entender que no siempre es “normal por la edad”. Muchas veces, tiene solución.
