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4. Priorizar el Descanso Reparador

Dormir menos de 6 o 7 horas por noche altera por completo dos hormonas del apetito: la  grelina  (que te hace sentir hambre) aumenta, y la  leptina (que te da la señal de saciedad) disminuye. Además, la falta de sueño eleva la resistencia a la insulina al día siguiente, haciendo que tu cuerpo sea más propenso a almacenar carbohidratos en forma de grasa abdominal. La conclusión de la salud real:  Los ingredientes naturales como el limón, el jengibre o el té verde son maravillosos para la digestión, aportan antioxidantes y son una excelente herramienta para mantenerte hidratado sin recurrir al azúcar. Úsalos como complementos de tu bienestar, pero recuerda que el verdadero «milagro» ocurre en la consistencia de tus hábitos: mueve tu cuerpo, nutrirlo con comida real y regalarle el descanso que se mera.