Preparación:
Hierve el agua, añade la avena y deja cocinar 3 minutos. Luego agrega la manzanilla y deja reposar.
Modo de consumo:
Tomar tibia antes de dormir para favorecer la relajación.
Indicaciones importantes
Evite beber grandes cantidades de agua justo antes de acostarse.
Reduzca el café, los refrescos y el alcohol en la noche.
Cena ligera y al menos dos horas antes de dormir.
Si el problema persiste, consulte a un médico para descartar diabetes, infecciones urinarias o problemas de próstata.
Dormir bien no depende de una fórmula mágica, sino de pequeños hábitos constantes. Una rutina nocturna tranquila, una alimentación ligera y un descanso adecuado pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes cada mañana.
