La posición para dormir más peligrosa que no sospechabas

Respeta la alineación natural de la columna vertebral.
Favorece la relajación muscular.
Permite una respiración más profunda
. Alivia la presión sobre los órganos internos.

Es una de las posturas más recomendadas para una recuperación física óptima, especialmente por osteópatas y fisioterapeutas.
Del lado izquierdo: El aliado de tu digestión.

Dormir sobre el lado izquierdo tiene varias ventajas:

Mejora la digestión y reduce el reflujo ácido.
Favorece un mejor retorno venoso al corazón.

En el lado derecho: común, pero úselo con moderación.

Esta posición es muy común y generalmente cómoda, pero

Puede empeorar ligeramente el reflujo gastroesofágico. Es

menos eficaz para el drenaje linfático.
Aun así, es adecuado si se siente cómodo con él, siempre que tenga un buen soporte lumbar y cervical.¿Y qué revelan tus hábitos de sueño sobre ti?

Según algunos estudios de comportamiento:

Lado izquierdo: perfiles tranquilos, de 45 a 54 años.
Lado derecho: personas activas, a menudo bebedoras de café
. Boca abajo: personalidades estresadas o ansiosas.

Consejos para dormir mejor… con una buena postura
. Cambiar de postura no siempre es fácil. Aquí tienes algunos consejos para que te acostumbres gradualmente:

Usa una almohada ergonómica para aliviar la tensión del cuello.
Elige un colchón equilibrado (ni demasiado blando ni demasiado firme).

Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas para mantener la alineación pélvica.
Para evitar dormir boca abajo, coloca un bolster o una almohada corporal delante de ti.
Con un poco de perseverancia, cambiar de postura puede transformar la calidad de tus noches… y de tus días.