LA MEJOR VITAMINA PARA MEJORAR LA CIRCULACION
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Recetas para activar la circulación con vitamina E
Receta 1: Batido de almendras y frutos rojos (el más potente)
Las almendras crudas son una fuente inagotable de vitamina E. Remoje 10 almendras la noche anterior. Al día siguiente, mezcle ½ taza de frutos rojos congelados (arándanos o frambuesas), 200 ml de leche de avena y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen (que ayuda a absorber la vitamina E). Tome este batido en ayunas, 3 veces por semana. A los 15 días notará menos hormigueo en los pies.
Receta 2: Pasta de girasol para ungir (uso diario)
Las semillas de girasol tienen más vitamina E que casi cualquier otra fruta deshidratada. Tueste suavemente 100 g de semillas de girasol peladas. Procesar con 2 cucharadas de aceite de coco y una pizca de sal. Se obtiene una pasta cremosa. Untar una cucharada en pan integral o galletas de arroz cada mañana. Este es el truco de muchas abuelas mediterráneas.
Receta 3: Aceite de germen de trigo en ensaladas (concentrado)
El germen de trigo es el alimento más rico en vitamina E del planeta. Añadir 1 cucharada de germen de trigo crudo a cualquier ensalada o verdura cocida y rociar con aceite de oliva. Yo lo hacía 5 días a la semana. El germen de trigo también mejora la elasticidad de las paredes de las venas.
Indicaciones para un uso adecuado (+50)
Dosis diaria recomendada: 15 mg de vitamina E al día (equivalente a un puñado de almendras o una cucharada de germen de trigo). No superar los 400 mg diarios en suplementos, ya que puede fluidificar la sangre.
Precaución con anticoagulantes: si toma aspirina, warfarina o clopidogrel, no tome vitamina E en dosis altas sin consultar a su médico. El efecto antiagregante se acumula y puede haber riesgo de hemorragia. Combinación indispensable con ejercicio: la vitamina E por sí sola no hace milagros. Camine 20 minutos al día o mueva las piernas en círculos mientras ve la televisión. La contracción muscular es lo que impulsa la sangre de regreso.
Señales de mejoría: al cabo de un mes, debería notar los pies más calientes, menos calambres nocturnos y que las varices duelen menos. Si no es así, revise su tiroides o consulte a un vascular.
La sangre tiene que llegar hasta el último dedo. Y con el uso adecuado de vitamina E, puede lograrlo incluso después de los 70. Pruébelo y contácteme.
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