mantienen el cerebro en estado de alerta constante erosionan la capacidad del cuerpo para recuperarse por completo. Con el tiempo, esto puede hacer que te despiertes agotado, con la piel apagada, irritable y con la mente más nublada de lo normal. La buena noticia es que estos efectos rara vez son permanentes y, con mucha frecuencia, reversibles. Apagar los dispositivos electrónicos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, mantener la habitación más oscura y fresca, lavar la ropa de cama con regularidad y mantener un horario de sueño regular puede mejorar significativamente cómo te sientes. No necesitas tener miedo para proteger tu salud por la noche; solo necesitas tomar decisiones más conscientes sobre cómo terminas el día.
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Encontramos esto en la cama y también en la ropa… lo que descubrimos después fue clave para solucionarlo.
