Limite las pantallas brillantes por la noche
Mantenga horarios de sueño y de vigilia constantes
2. La regulación de la temperatura se debilita
El cuerpo se adapta más lentamente al calor y al frío.
Efectos comunes:
Sentir frío con mayor facilidad
Sobrecalentamiento más rápido
Reducción de la sudoración
Consejos útiles:
Use capas, incluso en interiores
Evite temperaturas extremas
Mantente hidratado
3. Cambios digestivos
Los procesos digestivos se vuelven más lentos con la edad: el ácido del estómago disminuye, los intestinos se mueven más lentamente y la absorción de nutrientes disminuye.
Efectos comunes:
Sentirse lleno antes
Estreñimiento
Niveles más bajos de vitamina B12, hierro o calcio
Estrategias útiles:
Coma comidas más pequeñas y frecuentes
Aumente la fibra de los alimentos integrales
Beber agua constantemente
4. El equilibrio disminuye, pero puede mejorar
El equilibrio se ve afectado por la pérdida
Efectos comunes:
peranza.
