Incluso el consumo moderado de alcohol puede interferir con la señalización nerviosa. El exceso de alcohol agota las vitaminas del grupo B, especialmente la B1 (tiamina), vital para la reparación de los nervios.
Si te gusta tomar una copa de vino, limítala a ocasiones especiales y acompáñala con una bebida hidratante y rica en nutrientes, como agua con limón.
11. Postres azucarados
Las galletas, los pasteles y los refrescos provocan picos de insulina que dañan directamente las terminaciones nerviosas. Los estudios demuestran que la exposición prolongada al azúcar aumenta la inflamación en los nervios periféricos, como los de los pies y las manos.
Tu antojo de dulce: chocolate negro con al menos un 70% de cacao, que contiene antioxidantes que pueden favorecer la función nerviosa.
10. Exceso de sal
El exceso de sodio puede provocar retención de líquidos e hinchazón, lo que dificulta que la sangre llegue a las extremidades inferiores. Esto agrava la sensación de hormigueo y la fatiga.
En lugar de usar el salero, utilice hierbas aromáticas como romero, albahaca o ajo para dar sabor.
9. Edulcorantes artificiales
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