Cena ligera y al menos 2-3 horas antes de acostar.
Reducir siestas largas durante el día
Controle la temperatura y el ruido del ambiente.
Consulta si sospechas de apnea o ronquidos intensos
Revisa tus medicamentos con tu médico
Mantén actividad física moderada durante el día
Preguntas clave para tu próxima consulta
Llevar buenas preguntas puede cambiar tu diagnóstico:
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¿Podría mi forma de dormir estar afectando mi corazón?
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¿Necesito un estudio del sueño?
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¿Algún medicamento que tomo interfiere con mi descanso?
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¿Mis despertares nocturnos pueden influir en mi presión arterial?
Consejos y recomendaciones
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Mantén horarios de sueño regulares, incluso fines de semana
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Evita pantallas y estimulantes antes de dormir.
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Cena ligera y al menos 2-3 horas antes de acostar.
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Reducir siestas largas durante el día
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Controle la temperatura y el ruido del ambiente.
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Consulta si sospechas de apnea o ronquidos intensos
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Revisa tus medicamentos con tu médico
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Mantén actividad física moderada durante el día
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